清晨登山
配合早起作息，一早爬附近郊山，下山吃早餐聊天，上午就能回去工作。
- 6–10 人
- 約 2 小時
- 郊山和山腳早餐店
要準備
企劃室提供
- 故事卡：在網站上，念故事時分享到群組3 張
你要做的
3–4 週前
選好路線和早餐店
來回約一個半小時內，有步道、指標和訊號，山頂能坐下；山腳下有一早就開的早餐店
在群組發邀約，私訊久未參加的夥伴
邀約時寫明早餐各自付；久未參加的夥伴也可以打電話
- 邀一位成員準備 3 分鐘分享
一週前
- 先自己走一趟，記下要走多久、哪裡要小心
3–5 天前
- 發報名接龍，告訴早餐店人數和到達時間
安排領隊和壓隊，記下手機號碼
請熟悉路線的人當領隊，另一位壓隊；記下每人的手機號碼，查好最近的醫療院所
前一天
看天氣預報，發提醒訊息
提醒穿運動鞋，帶水、小點心、薄外套和輕便雨衣；天氣不好就通知延期
備好急救包、頭燈、垃圾袋
急救包：OK 繃、優碘、彈性繃帶；頭燈或手電筒 2–3 個；垃圾袋 2 個
結束後一週內
問卷 線上
線上填，結束前掃 QR code，不用印。
兩小時這樣過
-
10 分鐘
集合、暖身
說：我們照最慢的人的速度走，不是比賽。
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約 40 分鐘
上山
說：兩三個人一起走，聊聊最近的工作、家裡；不想說話，專心走也可以。
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10 分鐘
山頂故事分享
說：《新・人間革命》裡也寫到「登山」，我念一段給大家聽，很短喔。
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約 30 分鐘
下山
說：下坡比上坡容易滑，大家放慢一點，踩穩再走。
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25 分鐘
早餐交流＋分享感動
說：剛才山頂那兩個問題，第一題大家都可以聊聊，第二題想到的人再說就好。
-
5 分鐘
收尾
說：今天聊到的，有沒有哪一句話想帶回家？放在心裡就好，不用說出來。
要去沒訊號的地方，出發前在有訊號處先按『開始』。
下雨怎麼辦：前一晚看天氣預報；下雨、濃霧、雷雨或高溫特報時延期。
第一次主持記得 10 件事
- 路線：只走有步道、指標、收得到訊號的路；不走野路、不摸黑上山。想看日出時，查好日出時間，選半小時內能走到觀景點的平緩路線，每人帶頭燈。
- 隊伍：領隊在前、壓隊在後，照最慢的人走；集合、山頂、下山都點名。有人體力跟不上，全隊放慢，不讓他一個人落在後面。
- 天氣：前一晚看天氣預報；下雨、濃霧、雷雨或高溫特報時延期。路上天氣突然變差，安全第一，立即折返；故事分享改到早餐店。
- 身體：有心血管、膝蓋等狀況的人量力而為。有人不舒服，先停下休息、補水；沒有好轉，由一位夥伴陪同下山，不勉強登頂。
- 補給：每人帶水與小點心；約大家的人備急救包。
- 冷場沒關係：爬坡時大家喘，安靜地一起走不是失敗；到了平路或休息點再聊就好。
- 不必跑完：哪一段聊得熱就延長，其他可以縮短或省略；「分享感動」和準時散會要保留。
- 不必每人發言：想說的人先說，不點名、不輪流。
- 主持人少說：一次講話不超過十分鐘；要說的話只是參考，不必照念。
- 準時散會：大家上午還要工作，早餐後準時宣布「正式程序到此結束」。
想多留 30 分鐘（選配）
- 不趕著上班的人續杯再聊。
- 或一起約好下次要爬的山。